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安徽11选五跨度:注意啦這三種主食有利于減肥除濕

北京赛車pk10历史记录 www.iwwhg.com 美容招聘網 發布時間: 2017/4/19 9:47:58

 

 肥胖是很多人都面臨的一個問題,大家都認為胖是吃出來的,管不好自己的嘴就沒辦法管好自己的身體。確實,很多人胖是因為吃的多,但是吃的多就一定肥胖嗎?非也,很大可能是你對食物的分配不正確。天天吃了一大推高熱量和高糖份的食物,而蔬菜和雜糧都吃的太少。

 想要減肥還得從主食上去控制,今天我們就來分享下晚餐吃哪些主食有減肥的效果?

  

1. 雜糧糊糊

現在很多人早上都是吃面包啊,包子饅頭這些干糧,但是對于想減肥的痰濕人群來說,多種雜糧一鍋亂燉,是更好的選擇~這句話不是我說的,是我的老中醫閨蜜說噠。

給你們安利我自己的方子。我會用:生姜,紅豆,薏米,燕麥米,綠豆,山藥全部放進電飯煲,然后定時煮粥,第二天早上直接吃~

見過不少人的粥方都不盡相同,比如有人會放蓮子,有人放芡實等等。而我為了迎合不同的季節,也會換不同的食材,比如說丟一個小芋頭進去,丟小紅薯,小紫薯也是不錯的選擇。

2. 薯類食物

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯,不僅降低了接近一半主食的熱量,而且膳食纖維的攝入量大大增加。

然后偷偷告訴你們,很多人容易水腫,除了重口味的原因,還有可能是吃了太多的甜食。這里說的甜食不僅包括糖果冰淇淋,也包括面包等主食,因為這些食物的本質都是糖,也就是碳水化合物。

所以對于想要除濕的人來說,多攝入低GI的食物,能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

PS:這里的薯類食物特指的就是:紅薯,紫薯等等...

3. 山藥

根據《本草綱目》記載,山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。而對于想要祛濕的人來說,山藥可以整頓你疲軟的消化系統,強健脾胃,所以春天非常適合在粥里放上山藥。

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